Op minder dan 20 minuten aan tafel? Kies dan dit gerechtje. Noteer alle ingrediënten op je boodschappenlijstje voor volgende week en haal alles op voorhand in huis. Na een drukke dag kom je thuis en in minder dan 20 minuten zet je een gezonde maaltijd op tafel. Het recept vind je hier.
Snelle roerbak met kip en aardappelpartjes Meer lezen »
We zetten de sprint naar het weekend in met een super snel gerecht. Je maakt de saus tijdens het koken van de pasta. Op minder dan een kwartier staat je maaltijd op tafel. We maken de pastasaus met mager gehakt, maar je vindt in het recept ook een vegetarische suggestie.
Pasta met spinazie Meer lezen »
Zet minstens 1 keer per week vette vis op het menu: die bevat veel omega 3-vetzuren. Vette vis bevat meer dan 10 gram vet per 100 gram product. Door het eten van vette vis ben je beter beschermd tegen hart- en vaatziektes. Ook voor kinderen is vette vis een aanrader: omega 3 bevordert immers de
Zalmmoten met pastinaakpuree en prei Meer lezen »
Je kan dit gerecht aanvullen met gebakken spekjes of hamblokjes. Wens je een vegetarische versie van het gerecht? Geef er dan de aubergineburger bij. Je kan de aardappelsalade klaarmaken in de airfryer. Uiteraard kan je dit gerecht ook in de oven garen of bakken in een pan. Bak je het gerecht in de pan dan
Warme aardappelsalade met champignon en ui Meer lezen »
In dit recept vind je een aantal oosterse smaakmakers zoals paksoi, kurkuma en gember. Paksoi is een koolsoort van Centraal-Aziatische afkomst. De Aziatische koolsoorten hebben meestal een mildere smaak dan de Europese kolen. Vind je geen paksoi dan kan je die ook vervangen door Chinese kool. Kurkuma is een plant uit de gemberfamilie. Deze specerij
Nasi goreng met krabvlees en paksoi Meer lezen »
Deze zelfgemaakte burger op basis van aubergine is een goed alternatief voor de kant-en-klare groentenburgers die vaak ongewenste additieven bevatten en calorierijk zijn. Heb je een airfryer? Dan is dit een ideaal hulpje om de burger een knapperig korstje te geven zonder extra vet toe te voegen. Ga snel aan de slag met dit recept.
Vegetarische burger met aubergine Meer lezen »
Behoefte aan gewone kost na de feestdagen? Deze magere hutsepot boordevol groenten geeft je een instant boost. De hutsepot is vezelrijk door de royale portie groenten. We kiezen in dit recept voor kalfsblanquette omdat dit een zeer magere vleessoort is. De hutsepot smaakt nog lekkerder als je hem de dag voordien maakt. Een ideaal recept
Hartverwarmende hutsepot Meer lezen »
Ook fan van de gehaktballetjes die ze bij Ikea serveren? Dit recept met knolselderpuree geeft een gezonde twist aan dit gerecht. Onderaan de foto tips voor drukke dagen en een tip voor restverwerking. Tips voor drukke dagen Maak enkele extra porties balletjes en bak die mee. Nadien vries je ze in. Ook de veenbessencompote kan
Zweedse gehaktballetjes Meer lezen »
Af en toe een extraatje? Moet kunnen! De taart is lactosevrij en is geschikt voor kinderen/personen met koemelkeiwitalergie door de volgende ingrediënten: de vetstof en de vloeistof zijn van plantaardige oorsprong. er wordt puur cacaopoeder gebruikt.
Budgetvriendelijk en gezond! Budgetvriendelijk omdat je oud brood kan gebruiken. Doordat je het bladerdeeg vervangt door brood verminder je de hoeveelheid verzadigde vetten drastisch. Dit soort vetten zijn de slechte vetten die je lichaam niet nodig heeft. Wie te veel verzadigde vetten eet, kan op termijn hart- en vaatzieken ontwikkelen. Indien je een volkoren of
Vegetarische broodquiche met prei, courgette en tomaat Meer lezen »
