Cola of sinaasappelsap?

 

Meten en wegen

  • Een glas sinaasappelsap van 200 ml bevat gemiddeld 6 suikerklontjes.
  • Een glas cola van 200 ml bevat 5 suikerklontjes.
  • 1 suikerklontje weegt 4 gram en bevat 16 kcal.

Hoeveel suikerklontjes per dag?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om als vrouw per dag maximaal 50 gram aan vrije suikers te consumeren (dit zijn 12 suikerklontjes). Een man mag dagelijks 60 gram vrije suikers eten (komt overeen met 15 suikerklontjes).

Wat zijn vrije suikers?

Dit zijn alle suikers die door de industrie toegevoegd zijn aan voedingsmiddelen. Ook suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat horen bij de vrije suikers.

Ik kies beter voor een lightfrisdrank want daar zit geen suiker in?

Light (fris)dranken bevatten geen suiker, maar net als andere frisdranken zit er wel zuur in. Door de zuren wordt het beschermend laagje van je tanden (het glazuur) aangetast. Het glazuur lost op door het zuur en slijt op den duur volledig af.

De ideale dorstlesser: water

  • Als je dorst hebt, drink je best vooral water. Je hebt de keuze tussen kraantjeswater, bronwater en mineraalwater. Zowel de platte als de bruisende varianten komen in aanmerking.
  • Ter afwisseling kan je ook gearomatiseerd water drinken. Dit is water met een smaakje maar zonder suiker of zoetstof.
  • Koffie of thee zonder toevoeging van suiker kunnen ook.