Vervang rood vlees minstens 1 keer per week door een eiwitrijke vervanger zoals peulvruchten, tofu, quorn, vis, wit vlees (kip, kalkoen, gevogelte).
Rood vlees heeft gezondheidsrisico’s. Wil je jouw rood vlees inname bij de warme maaltijd verminderen? 🥩🚫
🌟 Hier is een suggestie voor een gevarieerd weekmenu om je op weg te helpen:
• 2x per week: wit vlees (zoals kip, kalkoen, parelhoen)
• 1x per week: rood vlees (zoals rund, varken, schaap)
• 1x per week: witte vis, schelp- of schaaldieren (mossels, garnalen, scampi) of een mix van zeevruchten (bijvoorbeeld in een wokgerecht)
• 1x per week: vette vis zoals zalm
• 1x per week: peulvruchten (zoals linzen of kikkererwten) of plantaardige vervangproducten (zoals tofu of quorn)
• 1x per week: eieren bij de warme maaltijd
Zet deze gezonde en gevarieerde keuzes op je menu en geniet van een evenwichtige en smaakvolle eetweek! 🍽️💚 #GezondEten #MinderRoodVlees #EiwitrijkDieet 🌱
Ja! Ik wil graag professionele begeleiding door een gespecialiseerde diëtiste!
Leg vandaag je afspraak vast in mijn online agenda.
Heb je bijkomende vragen?
Stuur me je vraag door via het contactformulier.