🍟 Door frietjes of aardappelen te bakken in de oven of de airfryer krijg je minder vetten binnen dan bij traditioneel frituren. Door een lepeltje olijfolie toe te voegen geniet je van knapperige frietjes! Volgende week krijg je nog een tip over frietjes. 💪 #GezondeFrietjes #MinderVetMeerSmaak 🥔 Ja! Ik wil graag professionele begeleiding door […]
Eetwissel 20: knapperige frietjes Meer lezen »
Wist je dat je een hamburger een gezonde upgrade kunt geven door de helft van het gehakt te vervangen door maïs uit blik? 🍔 Hierdoor verhoog je niet alleen de vezelinname, maar verminder je ook de hoeveelheid rood vlees. Geniet van een sappige burger met extra voedingsstoffen en minder vet! 💪 #Hamburger #MeerVezels #MinderRoodVlees 🌽
Eetwissel 19: gezonde upgrade hamburger Meer lezen »
Ontdek een eenvoudige en gezondere twist voor je pizza: vervang het kant-en-klare pizzadeeg door een pita bodem! 🍕 Door deze aanpassing te maken, verminder je de inname van verzadigde vetten zonder afbreuk te doen aan de smaak. Beleg vervolgens met je favoriete toppings. Het resultaat? Een knapperige korst vol lekkers! 🌟 #GezondePizza #PitaPlezier #MinderVetMeerSmaak 🥙
Eetwissel 18: pita bodem Meer lezen »
Ontdek een heerlijke manier om je bloemkool, witloof in hesp- of zalmrolletjes te verfijnen: lichte béchamelsaus! 🥦🧀 Door geen boter te gebruiken en in plaats daarvan de bloem los te kloppen in melk, samen met een deel van het kookvocht van de groenten, creëer je een saus die net zo lekker is maar minder verzadigde
Eetwissel 17: lichte béchamelsaus Meer lezen »
Vandaag 8 maart staat, zoals elk jaar, in het teken van de vrouw, dan vieren we Internationale Vrouwendag! Deze dag herinnert ons aan de strijd voor gelijke rechten. Vrouwen kregen in ons land pas in 1948 stemrecht! Tot die tijd hadden we geen stem in de politiek. Ondertussen lijkt de toestand verbeterd, vrouwen in het
Vrouwendag 8 maart Meer lezen »
Door eenvoudigweg één paprika per persoon toe te voegen aan kant-en-klare gyros, maak je van een gewone maaltijd een voedzaam feest. De paprika’s brengen niet alleen kleur, maar geven ook aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Paprika’s zijn rijk aan vezels, wat essentieel is voor een gezonde spijsvertering en een verzadigd gevoel na de maaltijd. Door deze knapperige groente
Eetwissel 16: kant-en-klare gyros upgraden naar een gezondere versie Meer lezen »
Voeg je koptekst hier toe Nog een kleine verandering die een groot verschil kan maken: vervang geschilde aardappelen door aardappelen in de schil. Aardappelen in hun natuurlijke jasje bevatten aanzienlijk meer vezels dan hun geschilde tegenhangers. De schil zit boordevol essentiële voedingsstoffen en geeft een extra dosis vitaminen aan je maaltijden. Bovendien biedt deze eenvoudige
Eetwissel 15: aardappelen in de schil voor gezondere maaltijden en minder keukenwerk! Meer lezen »
Wil je gezondere eetgewoonten dan zijn het vaak kleine veranderingen die een groot verschil kunnen maken. Vandaag deel ik een eenvoudige, maar smaakvolle tip: vervang bladerdeeg door filodeeg! Waarom filodeeg in plaats van bladerdeeg ? Filodeeg biedt niet alleen een knapperige textuur aan je gerechten, maar heeft ook gezondheidsvoordelen. Door de combinatie van minder
Eetwissel 14: vervang bladerdeeg door filodeeg voor een smaakvolle ommezwaai Meer lezen »
Vervang sterk bewerkte producten (vb. kant-en-klare maaltijden in blik of plastic) door pure producten. Noedels in een potje zijn gegeerd voor wie op een festivalweide kampeert: ze zijn goedkoop en snel klaar te maken. Ze geven je, samen met de nodige drankjes, voldoende energie om het festival door te komen. Ze behoren tot de sterk
Eetwissel 13: kies voor pure producten Meer lezen »
Wist je dat er in yoghurt altijd suiker zit? Dierlijke yoghurt bevat van nature ongeveer 4 % melksuiker of lactose. Het etiket is een handig hulpmiddel om uit te vissen hoeveel extra suiker (bovenop de natuurlijke lactose) eraan toegevoegd werd. Hoeveel suiker zit er echt in mijn potje yoghurt? Om de hoeveelheid toegevoegde suiker
Eetwissel 11: zoet met fruit Meer lezen »
