Minder koolhydraten eten tijdens een dieet? Wie op dieet gaat, voelt zich genoodzaakt om heel wat te schrappen uit zijn voeding. De meeste mensen denken immers dat ze minder moeten eten tijdens een dieet. Veel voedingsmiddelen komen zonder reden op een zwarte lijst terecht. Deze lijst wordt gevoed door voedingsmythes die vaak voorkomen in allerlei …
Gevolgen van minder koolhydraten eten tijdens een dieet Lees meer »
In dit deel van de blogreeks “Nooit meer op dieet – Maak van de weegschaal je gelukschaal “ nemen we de dieetcyclus onder de loep. Tijdens een dieet heb je een schema dat je helpt om te controleren hoeveel je mag eten. Je denkend brein houdt van schema’s en voorspelbare zaken, maar wordt tijdens een …
Een dieet heeft vaak een omgekeerd effect: je valt enkele kilo’s af maar deze kilo’s komen er meestal snel weer bij. In de meeste gevallen komen er zelfs meer kilo’s bij dan dat je verloren bent tijdens je dieet. Dit fenomeen kennen we als het jojo-effect. Begin je na een dieet “normaal” te eten dan …
Rijden met een lege benzinetank Een kwestie van luisteren Tijdens een dieet luister je zo weinig mogelijk naar je lichaam om je te vertellen of je honger hebt of niet. Jij luistert naar het dieet, het dieetschema of de dieetgoeroe om het geschikte moment om te eten te bepalen of om te weten welke portie …
Doe jij deze dingen tijdens een dieet Je eten afwegen. Obsessief calorieën tellen of controle installeren om bij te houden hoeveel je eet. Vaak op de weegschaal staan. Rauwkost eten omdat het “moet”. Veel sporten, omdat je “moet”. Eten opdelen in goed en slecht. Calorierijke voedingsmiddelen (vb. noten, vetten) vermijden zonder rekening te houden met …
Hoe voel je je na een dieet? Vaak denk je dat je gelukkiger zal zijn na een dieet omdat je dan enkele kilo’s minder weegt. Op het moment dat het “magische gewicht” bereikt is, stel je enkele dingen vast: Alle remmen mogen los, want het einddoel is behaald. Het geluksgevoel over het nieuwe gewicht ebt …
Eten zonder dieet Veel patiënten die aankloppen in mijn praktijk hebben hun buik vol van strikte diëten en dieetschema’s. Ze hebben gemerkt dat diëten slechts tijdelijke resultaten oplevert. Daarom zijn ze bereid om een andere aanpak te proberen. Ben je benieuwd hoe een andere aanpak ervoor zorgt dat je met volle goesting eet en leeft? …
Nooit meer op dieet – Maak van de weegschaal je gelukschaal Lees meer »
Hoeveel brood eet je best per dag? Het advies is om als volwassene minstens 125 gram volle graanproducten per dag te eten. Minstens 125 gram/dag wil zeggen dat 125 gram het absolute minimum is. Voor de meesten onder ons betekent dit dat 125 gram onvoldoende is. Op je bord Een portie van 125 g volle …
Dieet en geluk Ik zie dagelijks vrouwen (mannen ook wel, hoor) die zich niet goed in hun vel voelen omwille van hun uiterlijk of kledingmaat. Die hun leven aan zich voorbij zien gaan uit angst voor de spiegel of de weegschaal. Ze willen een ander lichaam dan wat ze nu hebben. Ze streven naar een …
Eet zonder dieet: leef en eet met volle goesting Lees meer »
Geen brood of pasta meer? Heb jij ook al geprobeerd om koolhydraatarm te eten en dus geen of minder brood, pasta of aardapelen te eten? Dan heb je vast gemerkt dat de kilo’s eraf vliegen. Maar hoelang kon je deze manier van eten volhouden? Merkte je dat de kilo’s er snel weer bijkwamen nadat je …
