In de vorige nieuwsbrief gingen we dieper in op avondsnacken. Een gewoonte die vaak wordt verward met een gebrek aan discipline, maar in werkelijkheid veel complexer is. Misschien herkende je jezelf in dat verhaal. Misschien werd het al wat helderder waarom die avondmomenten zo hardnekkig kunnen zijn, ook al neem je je telkens opnieuw voor […]
12 praktische tips tegen avondsnacken Meer lezen »
Waarom avondsnacken niet gewoon een gebrek aan discipline is Herken je dit? Overdag probeer je gezond te eten en bewuste keuzes te maken, maar ’s avonds… dan is het vaak prijs. Je komt thuis en duikt in de snoepkast. Of je ploft na het avondeten moe in de zetel met iets om te knabbelen. En
Ik heb geen karakter Meer lezen »
Deze infographic is gecreëerd met AI-technologie van OpenAI Waterontharders halen kalk uit het water om leidingen en huishoudtoestellen te beschermen tegen kalkaanslag. Ze maken schoonmaken voordeliger (minder product nodig) en makkelijker. Hoe komt kalk in het water? Alle leidingwater uit de kraan bevat kalk, in de vorm van calcium en magnesium. Die twee mineralen zorgen
Zit er zout in onthard water? Meer lezen »
Inleiding Afslankmedicatie wordt steeds vaker gebruikt bij obesitas. De medicatie zorgt voor een duidelijke en snelle gewichtsafname.Maar wat gebeurt er nadat mensen stoppen met deze medicatie? Een grote, recente Oxford-studie, gepubliceerd in The British Medical Journal, onderzocht dit. Dit zijn de belangrijkste conclusies: afslankmedicatie kan tijdelijk ondersteunen, maar vervangt nooit leefstijlbegeleiding. Leefstijlprogramma’s leiden vaak tot
Gewichtstoename na stoppen met afslankinjecties: wat zegt recent onderzoek? Meer lezen »
Kleine gewoontes, groot effect Het idee is eenvoudig: maak een gewoonte zó klein dat ze niet kan mislukken. Op die manier zullen de succeservaringen die erop volgen een lawine van kleine veranderingen in gang zetten. Kleine gewoonten werken bij leefstijl- en voedingsadvies bijzonder goed. Niet alles tegelijk willen doen, niet perfect — maar consistent en
Kleine gewoonten voor 2026 Meer lezen »
De hype, de risico’s én de realiteit van afslankmedicijnen Afslankmedicatie wordt vandaag voorgesteld alsof het de heilige graal is.Maar wat zie ik in mijn praktijk? Dat er serieuze risico’s én misvattingen achter schuilgaan. Ik zette mijn ervaringen en zorgen op een rij, met een vleugje humor. Over wat er kan gebeuren als iets opeens een
Als het te mooi klinkt om waar te zijn… Meer lezen »
De nieuwe voedingsrichtlijnen van de Hoge Gezondheidsraad zetten volop in op minder bewerkt vlees, meer vezels en gevarieerde voeding. Voor veel mensen klinkt dat als een aanslag op hun eetplezier. “Wat mag ik dan nog eten?” hoor ik vaak. Met dit weekmenu wil ik je laten zien dat gezond eten helemaal niet saai of moeilijk
Wat mag ik dan nog wél eten? Kijk mee in mijn weekmenu! Meer lezen »
Vermoeidheid, eetbuien of dipjes na het eten? Je bloedsuikerspiegel speelt een grotere rol dan je denkt. Ontdek hoe je lichaam omgaat met suiker én wat je zelf kunt doen om meer energie te krijgen.
Altijd moe of snel honger? Zo beïnvloedt je bloedsuiker je dagelijkse energie Meer lezen »
Het nieuwe jaar is een kans om nieuwe doelen te stellen en jezelf uit te dagen om gezonder te leven. Helaas blijft een groot deel van de goede voornemens niet lang standhouden. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat het dit jaar anders is? Hoe maak je voornemens die niet alleen haalbaar zijn, maar die
Zin in een krokante knabbel? Vervang krokante zoutjes door geroosterde kikkererwten! Zo krijg je minder verzadigde vetten, meer gezonde vetten én een portie extra vezels binnen. De perfecte crunchy snack die je lichaam blij maakt! Op zoek naar meer gezonde swaps die net zo lekker zijn? Ik help je graag om gezondere keuzes te maken
Eetwissel 52: krokante knabbel Meer lezen »
