Wandelen: wonder voor je welzijn Wil je meer bewegen, dan maak je met wandelen een goede start. Je hebt er geen dure uitrusting of apparatuur voor nodig. Het enige wat je echt nodig hebt, is een goed paar wandelschoenen! Bovendien kan je altijd wandelen: vergeet alleen geen wandelafspraak te maken met jezelf. Je kan altijd …
7 redenen waarom wandelen goed is voor je lijf en hoofd Lees meer »
Wie mij op sociale media volgt, weet dat ik komaf maak met regeltjes die van alles verbieden. Bij mij geen klassiek vermageringsdieet met een lijst van verboden eten. Magische of snelle oplossingen werken niet als je een slechte relatie met voeding hebt. Een klassiek vermageringsdieet creëert problemen zoals chronisch diëten omdat het een snelle, maar …
Je innerlijke criticus is de innerlijke stem die komt door ideeën die je van je ouders, grootouders, leerkrachten en de maatschappij meekrijgt. Deze innerlijke stem heeft veel te maken met grenzen stellen. Je krijgt een idee ingeprent van dingen die goed of fout zijn. Soms zijn deze grenzen nodig: “Kijk vooraleer je de straat oversteekt.” …
Vandaag 8 maart staat, zoals elk jaar, in het teken van de vrouw, dan vieren we Internationale Vrouwendag! Deze dag herinnert ons aan de strijd voor gelijke rechten. Vrouwen kregen in ons land pas in 1948 stemrecht! Tot die tijd hadden we geen stem in de politiek. Ondertussen lijkt de toestand verbeterd, vrouwen in het …
Goed slapen start in de loop van de dag Een goede slaap begint overdag! Wat je overdag doet heeft een invloed op je slaap van de volgende nacht. Ik zette een aantal leefstijltips en eettips op een rijtje om je slaap te bevorderen. Tip 1: Zorg dat je moe bent als je gaat slapen! …
Moeite met slapen? Met deze 15 tips val je snel in slaap! Lees meer »
Slaapmiddelen zijn populair: in ons land worden jaarlijks 400 miljoen dosissen van dergelijke medicatie verkocht. Ze passen in onze quick fix–maatschappij waar we graag alles zo snel mogelijk met een pilletje willen oplossen. Slaapmedicatie is echter voorbehouden voor wie zich in een zeer acute situatie bevindt waarbij de stress zo groot is dat hij/zij er …
Slaap en gewicht vormen een vicieuze cirkel. Slaap je weinig dan zal je vaker last hebben van overgewicht. Als je last hebt van overgewicht slaap je meestal slechter en heb je meer kans op bijvoorbeeld slaapapneu. Te weinig slaap zorgt ervoor dat je je gewicht minder goed onder controle kan houden. De belangrijkste invloeden …
Slaap is een belangrijke voorwaarde om gezond oud te worden. Slaap heeft immers een regelende functie in ons immuunsysteem. Een goede slaap is een belangrijke voorwaarde om gezond oud te worden. Wie voldoende slaapt, zal minder snel ziek worden en wie ziek is zal door goede slaap sneller genezen. In dit artikel belichten we enkele …
Lekker geslapen? Slaap is een toestand van rust. We zijn geneigd te denken dat slapen een passieve bezigheid is, want we liggen gewoon stil in ons bed. Wie een druk leven heeft, durft daarom te snoeien in zijn uren slaap. Nochtans heeft goede slaap een positieve invloed op onze lichamelijke en mentale prestaties. Samen met …
Slaap: het beste medicijn Een gezonde leefstijl is meer dan voeding alleen. In mijn praktijk merk ik dat slaapproblemen en voedingsproblemen vaak samengaan. Een goede nachtrust blijkt een onmisbaar onderdeel van een gezonde leefstijl te zijn. Slaap heeft een immense invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Slaap is een basisbehoefte voor de mens; we …
