Gezonde levensstijl

Gewichtsneutrale methode

Wie mij op sociale media volgt, weet dat ik komaf maak met regeltjes die van alles verbieden. Bij mij geen klassiek vermageringsdieet met een lijst van verboden eten. Magische of snelle oplossingen werken niet als je een slechte relatie met voeding hebt. Een klassiek vermageringsdieet creëert problemen zoals chronisch diëten omdat het een snelle, maar …

Gewichtsneutrale methode Lees meer »

Innerlijke criticus

Je innerlijke criticus is de innerlijke stem die komt door ideeën die je van je ouders, grootouders, leerkrachten en de maatschappij meekrijgt. Deze innerlijke stem heeft veel te maken met grenzen stellen. Je krijgt een idee ingeprent van dingen die goed of fout zijn. Soms zijn deze grenzen nodig: “Kijk vooraleer je de straat oversteekt.” …

Innerlijke criticus Lees meer »

Vrouwendag 8 maart 2023

Vandaag 8 maart staat, zoals elk jaar, in het teken van de vrouw, dan vieren we Internationale Vrouwendag! Deze dag herinnert ons aan de strijd voor gelijke rechten. Vrouwen kregen in ons land pas in 1948 stemrecht! Tot die tijd hadden we geen stem in de politiek. Ondertussen lijkt de toestand verbeterd, vrouwen in het …

Vrouwendag 8 maart 2023 Lees meer »

Slaapmiddelen: bezin voor je begint!

Slaapmiddelen zijn populair: in ons land worden jaarlijks 400 miljoen dosissen van dergelijke medicatie verkocht. Ze passen in onze quick fix–maatschappij waar we graag alles zo snel mogelijk met een pilletje willen oplossen.  Slaapmedicatie is echter voorbehouden voor wie zich in een zeer acute situatie bevindt waarbij de stress zo groot is dat hij/zij er …

Slaapmiddelen: bezin voor je begint! Lees meer »

Slaap en gewicht

Slaap en gewicht vormen een vicieuze cirkel. Slaap je weinig dan zal je vaker last hebben van overgewicht. Als je last hebt van overgewicht slaap je meestal slechter en heb je meer kans op bijvoorbeeld slaapapneu.   Te weinig slaap zorgt ervoor dat je je gewicht minder goed onder controle kan houden. De belangrijkste invloeden …

Slaap en gewicht Lees meer »

Wat is slaap?

Lekker geslapen? Slaap is een toestand van rust. We zijn geneigd te denken dat slapen een passieve bezigheid is, want we liggen gewoon stil in ons bed. Wie een druk leven heeft, durft daarom te snoeien in zijn uren slaap. Nochtans heeft goede slaap een positieve invloed op onze lichamelijke en mentale prestaties. Samen met …

Wat is slaap? Lees meer »