Door sterk individuele verschillen is een schema of een dieet geen echt antwoord op de vraag hoeveel je moet eten om gezond te blijven. Een ander gevaar is dat je een strak schema een te sterke focus op gewicht legt in plaats van op gezondheid. Hierdoor kan het cijfer op de weegschaal een invloed hebben […]
Dieet en de weegschaal Meer lezen »
Goede voornemens Het is het einde van het jaar en de lijstjes met goede voornemens duiken weer op. Staat dit bij jou ook jaarlijks aangevinkt: meer gezond eten minder snoepen veel bewegen Helaas merk ik in mijn diëtistenpraktijk dat een goed voornemen als “gezond eten” vaak midden januari al sneuvelt. Daarom dat het elk
Vijfstappenplan goede voornemens Meer lezen »
Dieetschema: een klassiek drama in 3 bedrijven In de blog Gevolgen van minder koolhydraten eten tijdens een dieet verwezen we er al naar: een dieetschema kan niet weten hoeveel eten jij nodig hebt. Je kan enigszins berekenen hoeveel eten je nodig hebt, maar theorie en praktijk zijn twee totaal verschillende dingen. In de praktijk blijkt
Theorie en praktijk van eten Meer lezen »
Minder koolhydraten eten tijdens een dieet? Wie op dieet gaat, voelt zich genoodzaakt om heel wat te schrappen uit zijn voeding. De meeste mensen denken immers dat ze minder moeten eten tijdens een dieet. Veel voedingsmiddelen komen zonder reden op een zwarte lijst terecht. Deze lijst wordt gevoed door voedingsmythes die vaak voorkomen in allerlei
Gevolgen van minder koolhydraten eten tijdens een dieet Meer lezen »
In dit deel van de blogreeks “Nooit meer op dieet – Maak van de weegschaal je gelukschaal “ nemen we de dieetcyclus onder de loep. Tijdens een dieet heb je een schema dat je helpt om te controleren hoeveel je mag eten. Je denkend brein houdt van schema’s en voorspelbare zaken, maar wordt tijdens een
De dieetcyclus: de 4 fasen van een dieet Meer lezen »
Een dieet heeft vaak een omgekeerd effect: je valt enkele kilo’s af maar deze kilo’s komen er meestal snel weer bij. In de meeste gevallen komen er zelfs meer kilo’s bij dan dat je verloren bent tijdens je dieet. Dit fenomeen kennen we als het jojo-effect. Begin je na een dieet “normaal” te eten dan
Het jojo-effect: meer gewicht door een dieet Meer lezen »
Rijden met een lege benzinetank Een kwestie van luisteren Tijdens een dieet luister je zo weinig mogelijk naar je lichaam om je te vertellen of je honger hebt of niet. Jij luistert naar het dieet, het dieetschema of de dieetgoeroe om het geschikte moment om te eten te bepalen of om te weten welke portie
Doe jij deze dingen tijdens een dieet Je eten afwegen. Obsessief calorieën tellen of controle installeren om bij te houden hoeveel je eet. Vaak op de weegschaal staan. Rauwkost eten omdat het “moet”. Veel sporten, omdat je “moet”. Eten opdelen in goed en slecht. Calorierijke voedingsmiddelen (vb. noten, vetten) vermijden zonder rekening te houden met
De illusie van controle tijdens een dieet Meer lezen »
Hoe voel je je na een dieet? Vaak denk je dat je gelukkiger zal zijn na een dieet omdat je dan enkele kilo’s minder weegt. Op het moment dat het “magische gewicht” bereikt is, stel je enkele dingen vast: Alle remmen mogen los, want het einddoel is behaald. Het geluksgevoel over het nieuwe gewicht ebt
Eten zonder dieet Veel patiënten die aankloppen in mijn praktijk hebben hun buik vol van strikte diëten en dieetschema’s. Ze hebben gemerkt dat diëten slechts tijdelijke resultaten oplevert. Daarom zijn ze bereid om een andere aanpak te proberen. Ben je benieuwd hoe een andere aanpak ervoor zorgt dat je met volle goesting eet en leeft?
Nooit meer op dieet – Maak van de weegschaal je gelukschaal Meer lezen »
